333bmw App-এ নিরাপদ খেলা, শান্ত মাথা

১. আগে মাসিক সীমা ঠিক করুন

শুরুর আগেই 1টি সংখ্যা বেঁধে নিন অনেকেই 7 দিনের খরচ আলাদা রাখলে মাথা ঠান্ডা থাকে বলে জানান

২. সময়কে ছোট ব্লকে ভাগ করুন

20 বা 30 মিনিটের সেশন ভালো কাজ করে লম্বা বসে থাকলে ক্লান্তি দ্রুত আসে, তাই ছোট বিরতি নিন

৩. নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন

বিরক্তিকর পপ-আপ কমলে মনও স্থির থাকে দরকার হলে রাতে ফোন সাইলেন্ট করে দিন

৪. একদম ব্যক্তিগত সীমা বানান

প্রতিদিনের ব্যবহার আর লগইন সময় আলাদা করে রাখুন পরে সেটাই নিয়ন্ত্রণ ধরে রাখতে সাহায্য করে

দ্রুত চেকলিস্ট

• শুরুতে সীমা লিখে রাখুন
• চাপ লাগলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন
• রাতে স্ক্রিন টাইম কমান
• bKash, Nagad, Rocket নোটিফিকেশন দেখুন

দেখবেন কী এড়াতে হবে

• হুট করে সীমা বাড়াবেন না
• একটানা দীর্ঘ সেশন করবেন না
• রাগে অ্যাকাউন্টে ঢুকবেন না
• ক্লান্ত অবস্থায় সিদ্ধান্ত নেবেন না

স্বল্প বিরতি

1 দিন বা 7 দিনের বিরতি অনেকের জন্য যথেষ্ট এতে তাড়াহুড়ো কমে, আর সিদ্ধান্তও পরিষ্কার হয়

দীর্ঘ বিরতি

যখন দরকার, আরও লম্বা বিরতিও নিন ওই সময়ে নোটিফিকেশন বন্ধ রাখাই ভালো

সময়সীমা নিয়ন্ত্রণ

প্রতিদিনের স্ক্রিন টাইম আগে থেকেই বেঁধে রাখুন ব্যবহার হঠাৎ বেড়ে গেলে সেটাই আপনাকে থামাবে

মনোযোগ ধরে রাখা

খেলতে বসার আগে 1 মিনিট শ্বাস নিন ছোট এই অভ্যাস মাথাকে একদম পরিষ্কার রাখে

সীমা সেটিংস দেখুন

মেনুতে গিয়ে সময় আর অ্যাকাউন্ট সীমা ঠিক করা যায় তারপর পরিবর্তন করতে হলে একটু ভাবার সুযোগও থাকে

টাইমআউট নোটিশ

ক্লান্তি ধরলে ছোট বিরতি নিন এই ছোট থামাটাই অনেক সময় বড় ঝামেলা ঠেকায়

মুড দ্রুত বদলে যাচ্ছে

খেলতে বসেই বিরক্তি বাড়লে সেটি ভালো সংকেত নয় তখন ফোন নামিয়ে রাখুন

নোটিফিকেশন উপেক্ষা করছেন

বারবার স্মরণ করালেও যদি থামতে না পারেন, সীমা আরও কঠোর করুন দরকার হলে স্ব-বর্জন ব্যবহার করুন

সময়ের হিসাব মেলাতে পারছেন না

10 মিনিট হঠাৎ 1 ঘণ্টা হয়ে গেলে বিরতি দরকার স্ক্রিন টাইম দেখে নিন

থামতে ইচ্ছে করছে না

এমন হলে সাপোর্ট টিমে লিখুন, বা কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বলুন একা সামলাতে যাওয়া ভালো ধারণা নয়